Как я разлюбила плавание и почему снова решила вернуться в бассейн

С тех пор, как помню себя, моя жизнь всегда была неразрывно связана с водными просторами. Уже в самом детстве меня научили плавать, и я сразу же полюбила это занятие. Но в жизни бывают разные повороты, и одно неприятное событие поставило меня в тупик. Расскажу вам, как я смогла преодолеть негативные эмоции, вновь влюбиться в плавание и что помогает мне сохранять мотивацию.

В статье рассказывается:

Мы не вправе проводить диагностику, выписывать лекарства, давать рекомендации или запрещения. Это может делать только медицинский специалист после индивидуальной консультации.

Наша задача – предоставить информацию о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.

Моя предыстория

Я стала участницей группы для новичков. Уже к тому времени я овладела кролем, включая его выполнение на спине, и немного освоила брасс, поэтому занятиями почти не интересовалась. Все, что нам преподавали, я уже умела.

Однако случай вмешался. Однажды меня заметил тренер, руководивший группой старших детей. Видимо, он подумал, что во мне таится потенциал, поэтому предложил мне заниматься у него.

Тренер рассказал, что он обучает детей, уже владеющих некоторыми стилями плавания, и что занятия с ними точно не будут скучными. К тому же, они занимаются не в маленьком бассейне, а в большом, длиной 25 метров. Мы не задумываясь, я и мои родители согласились. Но мы не предвидели, что меня ждет впереди.

Не было ни минуты скуки, это точно. Тренер был очень серьезным и ответственным человеком. Кстати, моя группа относилась к СДЮШОР, то есть спортивной детско-юношеской школе олимпийского резерва. У нас была огромная нагрузка, строгая дисциплина, мы готовились к соревнованиям и постоянно выступали.

Следующие проблемы я столкнулась:

Меня отличало от остальных то, что я была самой младшей в группе на год-два. В спорте это большая разница, особенно для детей.

Умение просто плавать было недостаточным. Я должна была выучить еще много других вещей. Например, делать кувырок под водой у бортика или освоить стиль “баттерфляй”.

Я не хочу делать выводы, но, возможно, только так можно воспитать будущих спортсменов. Некоторые ребята в нашей группе уже имели юношеские разряды, и это говорит само за себя. Но мне, маленькой, было очень тяжело находиться в атмосфере постоянного психологического давления.

Переживание физической и эмоциональной усталости послужило причиной утраты интереса к посещению бассейна.

Мне пришлось удивиться, осознав, насколько детские занятия отличаются от профессиональных.

В пятом классе я была направлена в музыкальную школу. Совмещать две такие разные сферы стало невозможным. Поэтому я перешла в другой бассейн, где правила были не такими строгими. Однако спустя год, после долгих дискуссий с родителями, я вовсе перестала заниматься плаванием.

К тому времени я окончательно потеряла интерес к этому виду спорта.

Почему я снова решила ходить в бассейн

На протяжении долгого времени я забывала о тренировках, как о кошмаре. Конечно, иногда я посещала бассейн, но это были редкие посещения, которые меня сильно не впечатляли.

В конце 2021 года я часто натыкалась на рекламу школы плавания для взрослых в социальных сетях. Мое любопытство взяло верх, и я решила узнать, чему они там обучают.

На сайте школы я обнаружила множество фотографий и видео, а в постах тренеры рассказывали о занятиях и делились успехами своих учеников. Я поняла, что там царит дружественная атмосфера, и у меня возникла идея посетить хотя бы пробный урок.

К сожалению, я так и не смогла попасть на пробное занятие. Но в январе 2022 года я приняла неожиданное для себя решение: записаться в школу плавания. На это повлияло несколько факторов:

Мне очень не хватает физической активности из-за работы из дома. Плавание, как известно, включает в себя все тело и очень полезно. К тому же, это еще один повод выходить на улицу.

Благодаря гибкой системе абонемента, я могу выбирать время занятий, учитывая график работы и другие дела.

Я подумала, что если множество людей ходит в бассейн даже с нулевыми навыками, мне, с моими умениями, точно нечего бояться.

Благодаря социальной программе на работе, я могу вернуть часть затрат на абонемент.

Так что, прогнав последние сомнения, я оплатила занятия и начала готовиться к первому походу в бассейн за многие годы.

Экипировка для плавания

У меня не было никаких принадлежностей для плавания, поэтому я направилась в ближайший спортивный магазин.

Стандартный набор состоит из следующих предметов:

В целом, это все, что вам нужно. Я считаю зажим для носа и пробки для ушей бесполезными. Зажим мешает нормально дышать через нос и вызывает дискомфорт. А беруши не защищают от воды – она все равно попадает внутрь. Кроме того, такие маленькие предметы легко потерять.

Лучше всего приобрести качественный купальник или плавки, поскольку хлорированная вода негативно влияет на материал. Средняя цена на них составляет 2-3 тысячи рублей.

При выборе купальника учитывайте, что в воде материал увеличивается, поэтому не берите слишком свободный размер. Лямки не должны натирать плечи или спадать – это будет ограничивать движения.

Также нужно подобрать надежные очки, которые не пропускают воду и не запотевают. Оценить их стоимость сложно, потому что даже более дорогие профессиональные модели могут быть хуже доступных вариантов.

Если не нравятся силиконовые шапочки, можно выбрать комбинированные: силиконовая верхняя часть и тканевая подкладка. Они более удобные. Также стоит обратить внимание на модели с объемной затылочной частью для длинноволосых девушек. Цены на них варьируются от 300 до 1500 рублей.

Для полотенца лучше выбирать абсорбирующий полиэстер или микрофибру. Они хорошо впитывают воду, быстро сохнут, компактны и занимают мало места в сумке. Средняя цена на такое полотенце составляет 1000-1500 рублей, но на маркетплейсах можно найти качественные варианты за 500-700 рублей.

Также я беру с собой шампунь, гель для душа, крем для лица и защитный спрей для волос, чтобы избежать пересушивания их феном.

Мне очень нравятся купальники с яркими принтами. Они помогают мне выразить себя. Кроме того, красивая и качественная экипировка мотивирует меня заниматься спортом. Поэтому я часто захожу на сайты партнеров Халвы, например, «Спортмастер», Ozon или Lamoda.

Я оплачиваю товары с помощью Халвы и получаю кешбэк. Если не хочется платить большую сумму сразу, можно воспользоваться сервисом «Частями». Цена просто разделяется на четыре части, и каждые две недели со счета списывается определенная сумма. Переплаты нет.

Очень удобно, попробуйте и вы.

Что нового я узнала

Во время нашей первой встречи, я поделилась с тренером моим предыдущим опытом. Однако, она ответила, что в первую очередь необходимо усвоить базу – без этого никак нельзя продвигаться дальше.

Именно поэтому мы первые несколько уроков посвятили отработке техники плавания в разных стилях. И я поняла, что многие вещи мне были неизвестны.

Например, моя главная проблема заключается в недостатке выносливости. Однако, причина этого кроется не в физической силе, а в неправильной технике дыхания. Необходимо вдыхать через рот и выдыхать через нос. Это также помогает защитить органы дыхания от попадания лишней воды.

Для освоения определенного стиля, необходимо объединить отдельные движения рук, ног и корпуса в единое целое. И не забывать о скорости. Ведь у пловца остается всего лишь секунда, чтобы сделать вдох и проплыть несколько метров с задержкой.

Кроме того, я открыла секрет скорости. Основное – не сильные гребки или быстрая работа ног (хотя это тоже важно), а правильное положение тела. Оно должно быть наподобие стрелы, то есть корпус нужно держать горизонтально, руки вытянуть вперед, а голову полностью опустить в воду. Таким образом, пловец примет аэродинамическую форму, и потоки воды не будут замедлять его.

Пример правильного положения тела в воде

Кроме того, плавание – тренировка для ума. Приходится постоянно переводить метры в количество дорожек, так намного проще подсчитать, сколько еще осталось. Поэтому без математики никуда.

Мои результаты

Я занимаюсь плаванием дважды в неделю и уже после четырех занятий почувствовала первые результаты. Я смогла проплыть 50 метров кролем без проблем с дыханием. Мой тренер тоже заметил мои улучшения и предложил мне присоединиться к группе для “продвинутых” в другое время. Мне подошло расписание, и я согласилась на это предложение.

Несмотря на то, что все выполняют одинаковые задания, тренер старается подходить к каждому человеку индивидуально. Например, он может уменьшить дистанцию или дать нестандартное упражнение. Тренер всегда записывает наши тренировки на видео и затем наглядно объясняет каждому свои ошибки и показывает прогресс.

Впервые я начала плавать с использованием дополнительного оборудования: ласты для тренировки ног, тормозной пояс для развития выносливости и лопатки для рук, которые усиливают гребок. Это помогает сделать процесс более разнообразным.

Вместо использования «сальто» при развороте, я научилась делать разворот «маятником», когда пловец отталкивается от бортика рукой. Многие тренеры считают, что этот вариант гораздо быстрее и его легче освоить. В то же время «сальто» зачастую используют только профессиональные спортсмены на соревнованиях, хотя оно выглядит эффектно.

Однако самое главное было впереди: через три месяца после начала тренировок меня ожидал особый экзамен. Его суть заключалась в том, чтобы проплыть без остановок 30 минут.

На первый взгляд это может показаться очень сложным и даже нереальным. И я вначале думала так же. Но на самом деле все оказалось намного проще. Основной секрет заключался в поддержании среднего темпа и дыхании через каждые два-три гребка. Если уставал, можно было перевернуться на спину и продолжать плыть. Однако в основном у пловца была полная свобода действий. Можно было ускоряться или замедляться, самое главное — не останавливаться.

Мой результат составляет 1000 метров за полчаса. Честно говоря, я даже не ожидала добиться такого великолепного результата. Другие люди, которые начинали тренироваться с совершенно нулевыми навыками, смогли проплыть только 500-600 метров. Но это тоже замечательный показатель.

Очевидно, есть еще некоторые вещи, к которым нужно стремиться. Я так и не освоила старт с тумбы, когда нужно сделать прыжок в длину и войти в воду под определенным углом. Почему-то этот простой элемент мне так и не удается освоить с самого детства. Если сделать прыжок неправильно, можно сильно удариться о воду. Это вызывает сильную боль. Одна мысль об этом мешает мне сосредоточиться, и каждый раз я делаю неудачный прыжок.

Мотивация

Я сама не осознавала, как вовлеклась в плавание со временем. Иногда мне задают вопрос, не лень ли мне ездить куда-то рано утром или поздно вечером. Я считаю, что если занятия приносят радость, то желание появляется само собой.

Главное – найти “своего” тренера, который уважительно относится к своим подопечным и может указывать не только на недостатки, но и на успехи. Хороший наставник всегда готов ответить на вопросы и дать советы.

Еще одна причина не пропускать занятия – атмосфера доброй конкуренции. Когда я плаваю на одной дорожке с более сильными людьми, это мотивирует меня приложить еще больше усилий. Но это не значит, что нужно сравнивать себя с другими. Стараться нужно, но только исходя из своих сил. Много факторов влияет на результат, например, рост, вес или возраст. Поэтому просто расслабьтесь и плавайте для себя.

Меня также вдохновляют люди, которые решили изменить свою жизнь и начали заниматься плаванием, несмотря на свой возраст, физическую форму и обстоятельства.

Плавание – прекрасный способ забыть о всех своих делах и уделить время себе. Необязательно преодолевать бассейн за бассейном на скорость. Можно просто прийти и провести 40 минут, наслаждаясь плаванием.

Персональные тренировки – удовольствие не из дешевых. Приобретайте абонемент у наших партнеров и получайте возможность рассрочки без процентов на несколько месяцев.