Все О Фейсбилдинге Как Часто И Как Правильно Проводить В Домашних Условиях
Все о фейсбилдинге: как часто и как правильно проводить в домашних условиях
В течение последних лет фейсбилдинг активно представляется как альтернатива пластической хирургии. Этот безоперационный метод не только эффективно устраняет морщины, но также существенно улучшает состояние кожи. Большой плюс данного подхода – низкие затраты. Для достижения желаемого результата потребуется лишь регулярные упражнения для лица.
В статье рассказывается:
Что такое фейсбилдинг
Физическая активность – это суть жизни. Несомненно, регулярные гимнастические упражнения помогают придать мышцам тонус, поддерживая их молодость и общее самочувствие.
Если такой подход работает с мышцами всего тела, то почему бы не попробовать упражнения и для мышц лица? Ведь на лице и шее насчитывается 43 мышцы, большая часть из которых являются мимическими. Слабость мышц – одна из причин старения кожи. Поэтому тренировка для лицевых мышц можно рассматривать как ключ к молодости.
В социальных сетях можно найти множество обучающих видео и курсов по лицевой фитнесу, как платных, так и бесплатных. Кажется, это еще одно новое модное увлечение. Но, как всегда, все новое – это на самом деле забытое старое.
Лицевой тренинг (от англ. facebuilding) был придуман по аналогии с термином “бодибилдинг”. Если последний означает буквально “строительство тела”, то лицевой тренинг – это строительство лица.
Тренировка мышц лица включает комплекс динамических и статических упражнений, направленных на развитие лба, носа, щек, подбородка, губ, глаз, шеи и ушей. Важной частью методики является также массаж определенных точек.
Трудно сказать, кто именно стал инициатором нового направления фитнеса. Упоминания о нем встречаются еще в XVIII веке. Французская писательница Нинон де Ланкло, известная своей вечной молодостью, проводила массаж лица с использованием замшевой ткани.
Один из пионеров фейсфитнеса – Сэнфорд Беннет. В начале XX века он опубликовал книгу “Упражнения в постели”, в которой описывал зарядку, выполняемую сразу после пробуждения, не вставая с кровати. К тому времени Беннету уже было за 60 лет, и он страдал от множества хронических болезней. Разработанные им упражнения, включая упражнения для лица, значительно улучшили его внешний вид.
Один из основателей данного метода – немецкий хирург Рейнхольд Бенц. Он разработал систему упражнений для лица, которую применил на балерине Еве Хоффман. После регулярных тренировок ее лицо действительно стало более упругим.
Однако, несмотря на впечатляющие результаты, у этого метода был серьезный недостаток. Мышцы лица постоянно находились в напряжении и, следовательно, сократились в объеме. Это привело к уменьшению подкожного жира и ухудшению внешнего вида балерины. Кроме того, сам Бенц никогда не рекламировал свое изобретение как волшебный способ омоложения. По его словам, это лишь способ укрепления мышечного корсета лица.
Но слава фейсбилдинга все равно неуклонно росла. В 50-60-х годах Сента Мария Рунге представила гимнастику в своих книгах и сделала ее популярной по всему миру.
Кому необходим фейсбилдинг
Если вы решили заняться фейсфитнесом, рекомендуется вначале пройти консультацию у специалиста, хорошо разбирающегося в анатомии лица. Выполняйте упражнения под его присмотром.
Инструкторы лицевой гимнастики рекомендуют начинать упражнения примерно в возрасте 35-40 лет, когда возникают более заметные признаки старения. Но эта цифра не является абсолютной, поэтому ориентируйтесь на свои индивидуальные особенности:
Аудитория занимающихся лицевой гимнастикой постепенно молодеет. Ведь все знают, что профилактику старения следует начинать заранее. Начиная заботиться о своей внешности как можно раньше, вы вносите вклад в свой будущий облик.
Однако, если у вас есть противопоказания, то строго запрещено проводить процедуру:
Возраст 50 лет и старше не является преградой для выполнения упражнений, так как они остаются эффективными на любом жизненном этапе. Необходимо лишь учесть некоторые особенности:
Важно помнить, что только регулярные занятия способны привести к значительным изменениям.
Если в процессе выполнения упражнений вы ощущаете дискомфорт, боль, покраснение или жжение в напрягаемых частях тела, рекомендуется приостановить тренировку. Основное важное условие – ваше самочувствие.
Как подготовить лицо для фейсбилдинга
Для выполнения любых физических упражнений необходима разминка, и это касается также и лица. Поэтому важно правильно подготовиться:
Перед началом упражнений удалите макияж, пыль и другие загрязнения. Для этого используйте привычные средства, например, мицеллярную воду, пенку или гель для умывания. Затем аккуратно промокните лицо полотенцем, не трите его.
Нанесите на кожу тоник. Он восстановит pH-баланс и удалит остатки грязи, если они есть.
Не наносите слишком много тоника, иначе излишки могут затруднить проведение упражнений. Если крем не успел полностью впитаться, промокните лицо салфеткой.
Во время процедуры ничто не должно отвлекать вас. Лучше всего надеть косметическую повязку на голову. Но простая резинка для волос также справится с этой задачей.
Прикосновения к лицу должны быть только с чистыми руками.
Для того чтобы приготовиться к массажу, необходимо встать перед зеркалом. Принимайте прямую позицию и выпрямите плечи. Для достижения наилучшего результата рекомендуется использовать стул с удобной спинкой. В процессе массажа может потребоваться масло или крем, а также салфетки, поэтому рекомендуется их заранее подготовить.
Омолаживающие упражнения для лица
Весь процесс фейсбилдинга затрагивает все области лица. Рассмотрим основные упражнения для достижения желаемых результатов.
Перед началом выполнения рекомендуется обратить внимание на свои ощущения. Если в процессе упражнений или после них возникают боли или дискомфорт, необходимо прекратить и отдохнуть.
Важно убедиться, что инструктор, демонстрирующий упражнения, обладает соответствующей квалификацией: он должен быть косметологом или дерматологом, а также иметь хорошее представление о строении лица и функционировании его мышц.
Для лба
Эта уникальная практика поможет не только избавиться от нежелательных морщин, но и укрепить зону бровей, избавиться от нависшего века и уменьшить мимические складки на коже.
Необходимо обратить внимание на то, чтобы пальцы были тщательно прижаты к коже, не допуская скольжения, поскольку это может привести к растяжению кожи.
Для контура глаз
Глаза – отражение души, но даже они могут устать. Чтобы вернуть им свежий и отдохнувший вид, можно воспользоваться следующими методами.
Для скул
Многие женщины мечтают о высоких и четких скулах. Фейсфитнес предусмотрел именно это. С помощью выполнения данного комплекса упражнений вы сможете укрепить и подтянуть область скул.
Для носогубного треугольника
Со временем эта область становится более заметной, поэтому тренировка поможет укрепить мышцы и избавиться от нежелательных морщин:
Для губ
Это упражнение пользуется огромной популярностью среди людей, выступающих на сцене. Оно способствует улучшению кровообращения в деснах, укреплению области губ и повышению четкости дикции.
Для укрепления контура губ можно использовать упражнение с сопротивлением:
Если ваша мечта — пухлые губы, то следуйте этим рекомендациям:
Для овала лица
Множество клиенток пластических хирургов желают иметь точеный овал лица, подобный Анджелине Джоли. Однако, благодаря фейсбилдингу, больше не нужно прибегать к кардинальным мерам. Специалисты рекомендуют сочетать упражнения с массажем, используя специальные роллеры.
Избавляемся от второго подбородка:
Существует огромное количество упражнений. В книгах и в интернете можно найти разнообразные вариации и новые комплексы. Поэтому, вы скоро определите, что больше всего нравится именно вам.
Уход за лицом после фейсбилдинга
После выполнения массажной процедуры коже необходимо предоставить время для отдыха: она прогрета, а в определенных областях происходит активное кровообращение.
Поэтому рекомендуется протереть кожу успокаивающим тоником. Он удалит остатки фейсфитнес-крема и поможет дополнительно расслабиться. После впитывания тоника следует нанести увлажняющий крем.
Выбрать подходящий продукт вы сможете в магазине-партнере Халвы. Онлайн-покупки и доставка доступны. Используя карту «Халва», вы можете оформить рассрочку на 4 месяца для любой покупки.
Также не забывайте о коже век. Она более тонкая и чувствительная, поэтому более чувствительно реагирует на нагрузку.
По завершении процедуры можно использовать охлаждающий роллер для массажа. Предварительно поместите его в холодильник на несколько часов. Он поможет снять отечность.
Меры предосторожности
Похоже, мы нашли революционное средство для борьбы со старением. Фейсбилдинг стал доступен каждому: его применение очень просто, и им может заниматься любой желающий. Более того, результаты женщин, которые регулярно занимаются гимнастикой, действительно впечатляющие. Но, конечно, есть одно важное «но».
Врачи-дерматологи и косметологи имеют неоднозначное отношение к этому изобретению. И у них есть веские причины для этого.
За все время существования лицевой гимнастики не проводилось крупных и долгосрочных исследований с большим количеством участников. А все цифры, которые мы видим в статистике и рекламе, основаны на небольшой выборке «подопытных».
В публикации, опубликованной в журнале JAMA Dermatology в 2019 году, были представлены результаты эксперимента, в котором женщины в возрасте от 40 до 65 лет занимались фейсбилдингом в течение 20 недель подряд. Согласно экспертам, состояние их лиц значительно улучшилось, и кожа стала моложе на три года.
Важно отметить, что в данном исследовании участвовало всего 16 женщин, и не проводилось сравнение с контрольными группами, что ограничивает объективность выводов.
Вместо этого дерматологи рекомендуют использовать лимфодренажный массаж, чтобы снять отечность с лица.
Для разработки правильной программы инструктору необходимо обладать знаниями не только в области дерматологии, но также в анатомии и пластической хирургии. Только такой специалист сможет точно определить, какие мышцы следует напрягать, а какие, наоборот, расслаблять.
Также, из-за незнания особенностей анатомии лица, поклонники фейсфитнеса выполняют упражнения, которые совершенно бесполезны для определенных областей.
Если вы решили заняться лицевой гимнастикой, убедитесь, что перед вами опытный специалист, который полностью контролирует процесс от начала до конца.
Активные движения лицом только способствуют образованию мимических морщин и складок на коже. Из-за регулярных тренировок мышцы находятся в постоянном напряжении и принимают тонус. Это приводит к спазмам и уменьшению объема мышц, что негативно влияет на структуру лица.
Во-первых, мимических морщин невозможно полностью избавиться. Их наличие является естественным для наших лиц, поскольку мимические мышцы нужны для выполнения различных выражений и движений – поднятие бровей, моргание, открытие рта, улыбка и т.д. Поэтому, независимо от нашего желания, морщины неизбежны и появятся в любом случае.
Во-вторых, одна из главных причин старения нашей кожи – это снижение уровня коллагена и эластина, которые называются “белками молодости”. Этот процесс является естественным и не может быть полностью остановлен, но можно немного замедлить его с помощью определенных процедур. Важно понимать, что натренированные мышцы не смогут продлить молодость вашего внешнего вида.
Фейсбилдинг – это отличный способ расслабиться после напряженного дня и отдохнуть. Однако, не стоит увлекаться им. Все должно быть в меру. Если вам нравится эта процедура и она приносит вам радость, то нет необходимости отказываться от нее. Важно следовать принципу “не навреди”: проконсультируйтесь с косметологами и правильно выполняйте упражнения.
Вся информация о ценах, партнерах и тарифах является актуальной на момент публикации статьи. Магазины-партнеры Халвы в настоящее время имеют действующие соглашения.
Персональные тренировки – это не самое дешевое удовольствие. Покупайте абонемент у наших партнеров и получайте возможность рассрочки на несколько месяцев без процентов.


Читайте также:
Герой России, кавалер трех орденов Мужества станет и.о. замминистра региональной политики Оренбуржья
«Это наше море, наш воздух – нам еще здесь жить»: студотряды Оренбуржья присоединились к ликвидации аварии в Черном море
В Оренбургскую область попытались ввезти зараженные помидоры и гранат
Гражданин иностранного государства предстанет перед судом, за дачу взятки сотруднику полиции
Оренбуржью выплатят 187 миллионов рублей для пострадавших от паводка
Виктор Пирогов назначен первым заместителем министра сельского хозяйства Оренбуржья
Полицейские закончили расследование масштабного мошенничества с продажей машин оренбуржцам
Бездомные собаки запугивают оренбуржцев
В Оренбургскую область попытались ввезти зараженные помидоры и гранат
Усиление ветра в Оренбуржье 5 февраля