Лучшие протеиновые батончики

Фитнес-десерт встает на пути каждого, кто занимается тренировками и следит за своим питанием. На этикетках слоганы громко заявляют, что это самое полезное и низкокалорийное удовольствие. Но насколько это верно? И вкусно ли оно на самом деле? Давайте проанализируем!

В статье рассказывается:

Нам недоступно поставить вам диагноз, выписать рецепт, дать рекомендации или запретить. Это возможно только для врача и только после индивидуальной консультации.

Наши возможности сводятся к тому, чтобы рассказывать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.

Полезные десерты

Каждый, наверное, хоть раз слышал это выражение, а кто-то даже видел в магазинах или кофейнях на упаковках заманчивую надпись «полезный перекус». На рынке такие товары появились более 50 лет назад. Один из первых спортивных батончиков был продуктом компании Weider — в ее рекламе в 1971 году снялся молодой Арнольд Шварценеггер.

Долго использовали протеин и его производные исключительно для пополнения запасов белка, восстановления и увеличения мышечной массы, а вокруг самой добавки ходило много разговоров. Со временем производители спортивного питания и маркетологи пришли к прибыльной идее — делать полезные сладости, которые заменили бы обычные.

Таким образом появились батончики с протеином – продукт, который содержит больше белка и меньше углеводов и жиров. Несмотря на то, что на упаковке делается акцент на протеин, многие фитнес-сладости содержат значительное количество сахара (иногда даже больше, чем в обычном небольшом Snickers).

Состав протеинового батончика

Мало кто задумывается о составе этих батончиков. На этикетке так много непонятных слов, но если написано “полезно, фитнес, протеин, диетический”, то нужно брать. Внимательно изучают этикетку спортсмены, которые следят за соотношением БЖУ (белков, жиров и углеводов), и просто заботящиеся о своем питании люди.

В России эту сладость считают полезным пищевым дополнением. Попытки убрать сахар и ничего не добавить взамен обычно заканчиваются провалом: людям не вкусно. Поэтому ИМО – отличная идея.

Плюсы и минусы

Сколько раз в день можно употреблять протеиновые батончики?

Необходимо соблюдать умеренность и не употреблять больше трех протеиновых батончиков в день, в то время как обычные сладости могут быть ограничены до одного килограмма. Важно помнить о повышенном содержании белка, избыток которого может вызвать отравление, аллергические реакции, обострение хронических заболеваний почек или печени и другие неприятные последствия.

Также не забывайте о калориях. Протеиновые батончики в среднем содержат около 200-300 килокалорий, что также не мало. Если у вас есть возможность плотно пообедать, лучше воспользоваться этим (и оставить остаток калорий для десерта). Батончики лучше оставить на случаи, когда нет другого выбора.

Топ протеиновых батончиков

После обсуждения состава, полезности и возможного вреда протеиновых батончиков, пришло время отметить самые вкусные из них. Я, как автор этого текста, имею богатый опыт в потреблении фитнес-десертов, поэтому хочу поделиться с вами своим личным списком. В нем будут указаны бренды, цены, КБЖУ, а также я расскажу о минусах и плюсах каждого из них.

Bombbar

Этот бренд является одним из самых популярных на российском рынке спортивного питания, добавок и десертов. Он специализируется на производстве низкокалорийных сладостей и снеков, включая ПП-чипсы с хорошим составом. Также в их ассортименте есть мороженое, соусы, топинги, лимонады, а также протеин, гейнеры, BCAA, витамины и другие добавки.

Компания Bombbar предлагает разнообразные продукты, такие как протеиновые батончики и мультизлаковые батончики, а также овсяное печенье. Их ассортимент можно найти практически в каждом продуктовом магазине, включая такую сеть, как «Пятерочка». Средняя стоимость одного батончика (весом 60 г) составляет 120 рублей. Наиболее вкусным вариантом является «Датский бисквит», который содержит 20 г белка, 5,1 г жиров, 4,8 г углеводов и 185 килокалорий. Помимо этого, вы можете выбрать из различных низкокалорийных десертов: шоколадки, батончики, печенье, панкейки и чипсы. Дополнительно, я рекомендую попробовать чипсы и мороженое со вкусом «Ореховый бум» от Bombbar – это отличный продукт с прекрасным составом и приятной ценой. Их можно найти в «Яндекс.Еде».

Protein Rex

Производитель спортивного питания из России представлен в множестве магазинов, кофеен и маркетплейсов. Основной специализацией бренда являются фитнес-десерты, такие как батончики, хлебцы и печенье. Одно из отличительных преимуществ этого бренда заключается в том, что его фитнес-десерты имеют вес 100 г, в то время как у многих других производителей вес не превышает 60 г.

Средняя цена составляет 149 рублей. В каждых 100 г «Ягодного микса» содержится 35 г белков, 11 г жиров, 12 г углеводов и 330 калорий. Покупка батончиков бренда Protein Rex оптом на маркетплейсах является наиболее выгодной. Например, на маркетплейсе Ozon ассорти из шести вкусовых вариаций «шоколадок» продается по цене 532 рубля.

FitnesShok

В 2019 году этот бренд ворвался на российский рынок. В отличие от других производителей, он предлагает полезные варианты шоколадных батончиков, такие как с соленой карамелью, арахисом, фундуком и многие другие вкусные сочетания.

Стоимость одного десерта (весом 50 г) составляет примерно 119 рублей. Шоколадный батончик с вкусом «Арахис – соленая карамель» содержит следующие показатели по КБЖУ: 15 г белка, 13 г жира, 4 г углеводов, 12 г пищевых волокон и 233 калории. Приобрести продукцию со скидками можно в магазине-партнере Халвы GENETICLAB NUTRITION.

Когда я открыла для себя эти батончики, они начали появляться в моем рационе на завтрак вместе с кофе, во время перекусов и других приемов пищи, когда мне хотелось чего-то сладкого. От них нельзя оторваться, а мысль о том, что это полезные сладости, только усиливает желание достать десерт из сумки. Недавно я узнала, что вместо клетчатки производители часто используют изомальтоолигосахарид (ИМО-клетчатка) или волокна кукурузы. На самом деле и то, и другое является просто старыми добрыми углеводами.

О множестве статей и исследований на эту тему в интернете я знаю, но я привожу мнение спортивного сообщества, к которому вы можете прислушаться или нет.

Таким образом, вы можете безопасно добавить эти самые 12 грамм пищевых волокон к 4 граммам углеводов, и теперь вы уже съели 16 граммов. Учтите это в своем пищевом дневнике. Я решила отказаться от продукции этого производителя, но скорее из-за количества жиров.

Кстати, если вы на диете, я бы не сказала, что FitnesShok относится к батончикам, которые можно есть при похудении. В конце я назову идеальные, по моему мнению, фитнес-десерты.

Chikalab

Chikalab – производитель продуктов, богатых белками и настоящим молочным шоколадом, которые не содержат сахара и ГМО. Этот бренд предлагает широкий ассортимент продукции, включающий в себя протеиновые батончики, орехи в шоколаде, ореховые пасты, вафли, печенье, смеси для приготовления блинчиков, драже, мюсли, витамины и многое другое. Лично я бы выделила протеиновый шоколад от Chikalab, который не только внешне похож на Ritter Sport, но и имеет более приятные показатели по содержанию белков, жиров и углеводов.

Средняя цена батончика весом 60 г составляет 117 рублей. В одном батончике со вкусом “Соленая карамель – арахис” содержится 18 г белка, 8,5 г жиров, 2,3 г углеводов, 21 г пищевых волокон и 200 ккал. Приобрести продукцию Chikalab можно в любом магазине или заказать доставку, например, через «СберМаркет».

Snaq Fabriq

Бренд Snaq Fabriq известен своими доступными по цене здоровыми десертами. Они предлагают широкий ассортимент продукции, включающий батончики, шоколадки Milky, печенье, порционные панкейки, драже, чипсы и вафли с начинкой. Вы можете приобрести их на маркетплейсах, в продуктовых магазинах, кофейнях, сервисах доставки еды и на «Яндекс. Маркете».

Средняя цена за батончик весом 40 г составляет 64 рубля. Протеиновый батончик “Фундук и карамель” содержит 8 г белков, 17 г жиров, 4 г углеводов, 14 г клетчатки и 227 калорий.

На мой взгляд, если вам важно следить за КБЖУ, то эти батончики не стоят потраченных калорий. Однако, в бренде Snaq Fabriq у меня особая слабость к их чипсам. Например, в пачке чипсов со вкусом “Соленые огурчики” весом 50 г содержится 4 г белка, 1 г жиров, 31 г углеводов и 153 ккал. В то же время в пачке чипсов Lays весом 50 г содержится 3 г белка, 18 г жиров, 26 г углеводов и 280 ккал.

Я поделилась информацией о самых популярных брендах на рынке. Конечно, их много. Каждый год появляются новые производители, которые стараются привлечь клиентов с помощью заманчивых фраз, таких как «без сахара», «низкокалорийные» и другие. Все больше людей испытывают сложности в различии действительно полезных десертов от «полезных».

В данный момент мое личное предпочтение отдается протеиновым батончикам, чипсам и мороженому от Bombbar, а также печенью от брендов «ё/батон», Butter Wave и Fit Kit. В моей ежедневной диете всего 57 г жиров, большую часть из которых я получаю от обычной пищи. Рис, гречка, куриное филе, стейк форели, сыр и другие продукты содержат довольно много жиров. Поэтому я считаю непозволительным тратить отведенный мне лимит на сладости.

Я научилась составлять свой рацион так, чтобы соблюдать ограничения в потреблении калорий за несколько месяцев. Теперь я знаю, как уменьшить количество жиров в своем питании или увеличить количество белка без использования протеиновых добавок. Кроме того, я открыла для себя низкокалорийные сладости с полезным составом. Надеюсь, мой выбор поможет вам узнать больше о протеиновых батончиках и найти свои любимые вкусы.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент написания этой статьи. Магазины-партнеры Халва всегда готовы предоставить вам актуальную информацию.

Персональные тренировки не являются дешевым удовольствием. Однако, приобретая абонемент у наших партнеров, вы можете воспользоваться беспроцентной рассрочкой на несколько месяцев, что делает это удовольствие более доступным.