Как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться

Для того чтобы сон был здоровым и крепким, а пробуждение по утрам – бодрым и полным энергии, необходимо правильно подобрать подушку для сна.

Выбор подушки начинается с определения списка проблем, которые она должна решать для вас. Если вы рассматриваете ортопедическую подушку, важно проконсультироваться с врачом перед ее покупкой. Также, не следует путать ортопедическую подушку с анатомической. В нашем материале вы сможете узнать о многих других нюансах выбора подушки для здорового сна.

Выбор подушки для сна: почему это важно

Если утром после сна у вас болит шея, вы чувствуете себя изможденным и усталым, возможно, причина кроется в неподходящей подушке.

Правильная подушка должна поддерживать позвоночник в естественном положении, не давая шее сгибаться. Если вы спите на боку, подушка должна находиться между плечом и головой, а если на спине – поддерживать шею.

Слишком мягкая, низкая или высокая подушка может вызвать смещение шейных позвонков, что приведет к сжатию нервов, нарушению кровообращения, напряжению мышц и, возможно, головной боли. Даже если боль быстро проходит, не стоит ее игнорировать и следует обратить внимание на подушку, на которой вы спите. Возможно, пришло время заменить ее.

Если вам не удобно спать на подушке, это может сказаться на вашем сне и качестве отдыха. Вспомните, сколько раз вы устраивались на неподходящую подушку, стараясь найти комфортную позицию для сна, и просыпались по ночам. Недостаток глубокого и непрерывного сна может стать причиной возникновения болезни Альцгеймера, как утверждают ученые. Недосыпание может вызывать нервозность, а также делать вас невнимательным и раздражительным. Перед тем, как прибегать к приему успокоительных препаратов, рассмотрите возможность проблемы в вашей подушке. Особенно если после пробуждения первым делом вам хочется размять свою затекшую шею. Давайте рассмотрим, как выбрать подходящую подушку для сна.

Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем разница

Ортопедическую подушку следует приобретать только по рекомендации врача, поскольку она имеет специально разработанную форму, которая обеспечивает правильное положение шеи и позвоночника. Благодаря этому она способна помочь в профилактике и лечении заболеваний шейного отдела позвоночника.

Анатомическая подушка адаптируется к вашему телу, следуя изгибам шеи и позвоночника. Это свойство обусловлено материалами, из которых она изготовлена. Чаще всего используется латекс или пена с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки для сна особое внимание следует уделять положению тела во время сна. Например, подушка с валиком под шеей не подойдет тем, кто предпочитает спать на боку или на спине. Анатомические подушки обладают еще одним преимуществом: они помогают расслабить мышцы шеи и снять усталость.

При выборе подушки необходимо учесть два фактора. Первый – это размер. В России обычно используются изделия с размерами 70х70 см. (квадратные) и 50х70 см. (прямоугольные). Найти наволочки для таких подушек проще всего. Какую выбрать – это дело вкуса и привычки. Обе подушки подойдут для спокойного и комфортного сна.

Второй фактор – это высота подушки. Здесь нужно учитывать позу, в которой вы привыкли спать. Если вы спите на боку, выбирайте высокую подушку, которая должна заполнять все пространство между плечом и головой. Чтобы правильно определить высоту подушки, нужно измерить расстояние от основания шеи до плечевого сустава. Именно это и будет высота вашей идеальной подушки.

Для тех, кто предпочитает спать на спине, идеальными будут низкие подушки высотой от 8 до 10 см. Обратите внимание на анатомическую модель с особым углублением для головы, возможно, она покажется вам привлекательной, и вы будете спать на ней очень удобно.

Для тех, кто предпочитает спать на животе, необходимы совсем плоские подушки. В этом положении шея уже испытывает достаточное напряжение. Не забудьте следить, чтобы голова не была слишком поднята.

Если же вы спите в разных положениях, для вас существует вариант “подушка в подушке”, где вы можете регулировать высоту, вынимая наполнитель. Или же вы можете приобрести две подушки разной высоты и менять их по своему усмотрению.

Важно помнить, что во время сна позвоночник и шея должны находиться в прямом положении с естественной кривизной. Только тогда ваш сон будет наиболее комфортным.

Подушки для сна с натуральными наполнителями: какую выбрать

Каким будет ваш сон, в значительной степени определяется содержимым вашей подушки. Поэтому необходимо серьезно подойти к этому вопросу и сделать правильный выбор.

В современные времена синтетическое наполнение подушек стало очень популярным. В следующих абзацах мы рассмотрим, каким может быть такое наполнение.

Этот вид наполнителя занимает лидирующие позиции и не случайно. Он способен запоминать положение вашего тела, реагировать на изменения температуры и давления. Удивительно, но он давит только настолько, сколько нужно для вашего комфортного сна.

В наши дни синтетическое наполнение подушек пользуется большой популярностью.

Производители любят использовать этот вид наполнителя еще и потому, что из него можно создать подушку любой формы: от маленькой классической детской до модели с валиком или специальным отверстием для головы. С помощью пены Memory Foam все возможно. Если вы привыкли спать на боку с согнутыми коленями, выбирайте подушку с таким наполнением.

Материал, который часто используется в антиаллергенных изделиях, имеет белый цвет и состоит из полых волокон, имеющих форму пружин. Эти волокна обеспечивают большой объем и обладают высокой упругостью. Холлофайбер легко выводит влагу и не задерживает излишнее тепло. Подушки с таким наполнителем идеально подходят для тех, кто предпочитает спать на боку или на спине.

Этот доступный по цене наполнитель легко заменит бамбук или хлопок, так как имеет такие же свойства, как и их натуральные аналоги. Подушку с таким наполнителем можно стирать в стиральной машине. Единственный недостаток – она будет служить не так долго. Необходимо будет менять такую подушку каждые 2 года.

В современное время появился искусственный лебяжий пух. Этот наполнитель не вызывает аллергии и сохраняет свою упругость на протяжении длительного времени. С такой подушкой будет комфортно спать.

Предлагаемая подушка с данным наполнителем имеет доступную цену. Она может иметь различную форму. Например, подушка с валиком идеально подходит для людей, предпочитающих спать на боку. Пенополиуретан (ППУ) быстро восстанавливает форму и комфортно поддерживает голову и шею во время сна. Наполнитель не вызывает аллергических реакций и не содержит клещей.

Представленное наполнение подушек состоит из мельчайших нитей, которые значительно тоньше волокон шерсти или бамбука. Оно обладает воздушностью и высокой износостойкостью. Подушка для сна с наполнением из микрофибры способна прослужить до 5 лет. Среди недостатков можно отметить сложность в уходе и необходимость избегать воздействия высоких температур (батарея, камин и т.д.).

Критерии выбора подушки для сна ребенку

Какую подушку для малыша лучше выбрать?

Для детей старше трех лет рекомендуется использовать подушки из натуральных материалов, таких как хлопок или лен, с наполнителем из силикона, бамбука или холлофайбера. Все эти варианты гипоаллергенны и безопасны для детей. Перьевые или пуховые подушки лучше не использовать, так как они неудобны и могут вызвать аллергическую реакцию.

Важно, чтобы подушка для младенца поддерживала правильное развитие его позвоночника. Она должна быть плоской, а в некоторых случаях можно обойтись и без нее. На рынке сейчас есть специальные гнезда-подушки, которые помогают ребенку правильно развиваться и снижают риск различных заболеваний.

5 лучших подушек для сна 2022

Подушка LoliDream против морщин 31 х 60 см

Цена данной подушки составляет 4700 рублей.

Если вам хочется просыпаться и видеть в отражении зеркала свое гладкое и привлекательное лицо без отеков, то эта подушка идеально подходит именно для вас. Ее конструкция обеспечивает снятие точек давления с лица, что снижает воздействие на кожу до минимума. Улучшение заметно уже через неделю использования. Ваше отражение в зеркале будет вызывать только положительные эмоции, и вы никогда не захотите спать на другой подушке.

Материал, из которого изготовлена подушка – гипоаллергенный пенополиуретан, на котором очень комфортно спать. Она идеально поддерживает шею и плечи, минимально контактируя с лицом. С подушкой LoliDream вы забудете о болях в шее и мятом лице по утрам. С ней вы точно выспитесь.

В комплекте к подушке идет сменный чехол, который легко можно постирать в стиральной машине.

Достоинства:

Отрицательные стороны:

Стоимость составляет примерно 15 тысяч рублей.

На текущий момент Tempur Millennium считается одной из наиболее высококачественных подушек. Она идеально подходит для сна на боку, так как она максимально повторяет форму головы и одновременно снимает нагрузку с плеч и затылка. Это обусловлено материалом, из которого сделана подушка – полиэстером и эластаном. Если вы будете отдыхать на такой подушке, то забудете о каких-либо болях в шее, поскольку она поддерживает естественное положение позвоночника.

Данная подушка специально предназначена для сна на боку, она точно повторяет форму головы и одновременно убирает нагрузку с плеч и затылка.

Достоинства:

Недостатки:

• Минусы:
• Отрицательные стороны:
• Слабые места:

Подушка Brener Alveo

Цена данной подушки составляет примерно 3000 рублей.

Эта удобная и эластичная подушка для сна подходит практически всем. В ее состав входит натуральный хлопок с добавлением угля, который обеспечивает правильное положение головы во время отдыха. Подушка легко ухаживается, она достаточно мягкая и отлично пропускает воздух.

Минусы:

Натуральная подушка АльВиТек с гусиным пухом

Стоимость составляет 5 тысяч рублей.

Это изделие для сна наполнено органическим гусиным пухом, который обеспечивает отличную поддержку формы и гарантирует простоту засыпания. Подушка АльВиТек идеально подходит для тех, кто предпочитает спать на животе или на спине, так как она не изменяет положение головы относительно позвоночника. Ее хлопковый чехол защищает от клещей и других насекомых.

Достоинства:

Недостатки:

Подушка Ившвейстандарт Шелк

В подушке используются различные материалы, включая термоскрепленные шелковые волокна, микроволокно из лебяжьего пуха и силиконизированное волокно. Это обеспечивает длительную чистоту изделия, отличную вентиляцию и уменьшение потоотделения. В комплекте с подушкой имеется съемный чехол, который легко можно постирать. Подушка благотворно воздействует на шейный отдел позвоночника.

Недостатки:

Теперь вы отлично разбираетесь в тонкостях и осознаете, как выбрать оптимальную подушку. Не имеет значения, будет ли у нее натуральное или искусственное наполнение. Отыскав подходящую вам подушку, вы будете моментально засыпать, спать крепким сном и, конечно же, просыпаться отдохнувшими и полными энергии.

Индивидуальные занятия – удовольствие не из дешевых. Приобретайте абонемент у наших партнеров и наслаждайтесь безпроцентной рассрочкой на несколько месяцев

Индивидуальные занятия – удовольствие не из дешевых. Приобретайте абонемент у наших партнеров и наслаждайтесь безпроцентной рассрочкой на несколько месяцев