Как Выбрать Беговую Дорожку Для Дома
Как выбрать беговую дорожку для дома
Заниматься бегом – это отличный способ улучшить свое здоровье и поддерживать тело в отличной форме. Однако, что делать, если на улице стоят морозы и дороги покрыты наледью? Решение простое – приобрести беговую дорожку. Теперь любимая музыка, удобная спортивная форма и всего лишь десятиминутная тренировка в домашних условиях – все это поможет поднять настроение и сделать вашу фигуру спортивной.
В статье рассказывается:
Плюсы и минусы беговой дорожки
Возможно, вы захотите заняться бегом в спортзале, на улице или приобрести беговой тренажер.
Не каждому удается посещать спортзал рано утром или после тяжелого рабочего дня.
Если вы выбираете между уличными тренировками и тренировками дома, обратите внимание на несколько факторов. Прежде всего, наличие парков, набережных, стадионов или других мест для бега. Бегать между машинами в плотно застроенных дворах новых домов может не приносить удовольствия.
Очень важно учитывать количество свободного времени. Если вы решите бегать на улице, вам нужно будет собраться и, возможно, добраться до места.
Не забывайте учитывать личные предпочтения. Кто-то любит наслаждаться пейзажем и дышать свежим воздухом во время бега, а кто-то не выйдет из дома в мороз или под дождь.
Каким типом тренажеров является беговая дорожка? Это аэробный тренажер для бега или спортивной ходьбы.
Преимущества использования беговой дорожки:
К недостаткам можно отнести следующие факторы:
Вблизи моего дома есть прекрасный парк с озером, утками, беговыми дорожками и кофейней. Однако, чтобы пробежать по парку, мне приходится сперва добежать до него. Это занимает лишние 20 минут в одну сторону.
У меня также есть собака, которую необходимо выгуливать. Поэтому, чтобы совместить две цели, мне нужно двигаться в своем темпе, в то время как моя пушистая подруга интересуется каждым столбом и кустиком.
Поэтому я приобрела беговую дорожку. Она позволяет мне не пропускать тренировки, даже при плотном графике работы.
Виды беговых дорожек
Как подобрать беговую дорожку? Начните с тщательного анализа технических характеристик.
Существуют три вида тренажеров: механические, электрические и магнитные.
Механические дорожки функционируют без использования электричества. Движение бегового полотна осуществляется силой самого бегуна. Во время тренировки возможно появление рывков. Это не мешает тренировкам, однако некоторым людям это не нравится.
Такого эффекта вы не почувствуете при использовании магнитных беговых дорожек. Они являются разновидностью механических тренажеров, но обладают более плавным и мягким движением.
Тренировки на таких тренажерах напоминают обычный бег на улице. Вы сами устанавливаете и регулируете скорость, не отвлекаясь на монитор: если увеличиваете скорость, полотно начинает двигаться быстрее, и наоборот. Это особенно удобно при выполнении интервальных тренировок, когда необходимо чередовать быстрое и медленное движение, а иногда даже переходить на шаг.
Однако использование механической ленты может оказать слишком большую нагрузку на ноги, которые контролируют полотно во время тренировки. Если у вас есть варикозное расширение вен, проблемы с суставами или другие заболевания, рекомендуется отказаться от данного варианта и предпочесть электрический.
Механические и магнитные модели отличаются компактностью и доступной ценой – от 10 до 500 тысяч рублей.
Более современный вариант. Работает с помощью электрического мотора. Все параметры – время, темп, угол наклона – задаются на мониторе.
Угол наклона влияет на интенсивность тренировки и нагрузку на различные группы мышц. Также имеются датчики пульса. Многие модели оснащены встроенными мультимедийными системами, которые включают музыку или измеряют процентное соотношение жира и общей массы тела.
Большое количество программ позволяет выбирать тренировки в зависимости от целей, веса и особенностей здоровья.
Одним из недостатков является цена: чем больше возможностей, тем дороже стоит тренажер. Минимальная стоимость начинается от 20 тысяч рублей, а максимальная достигает 2 миллионов.
Например, существует электрическая беговая дорожка TRUE C900, которая развивает скорость до 27 км/час и оценивается примерно в 2 миллиона рублей.
Премиум-модели изготовлены из прочных материалов, имеют множество режимов и встроенных программ, а также занимают много места. Эти варианты предназначены для тренировок в спортзале.
Хотите приобрести самый крутой тренажер, но цены на хорошие модели слишком высокие? Карта рассрочки “Халва” поможет сделать вашу мечту реальностью.
Габариты вашей квартиры не позволяют обустроить место для тренировок? Складные тренажеры упростят вам задачу. Они отличаются компактными размерами, существуют очень тонкие модели и варианты без поручня. Такие дорожки легко разместить в комнате или спрятать под кроватью.
Однако имеются и значительные недостатки: ограниченное количество программ, низкая скорость до 6-8 км/ч, а также мониторы, которые отображают только информацию о скорости, времени и пройденном расстоянии.
Стоимость таких моделей составляет от 35 тысяч до 80 тысяч рублей.
На что обратить внимание при выборе
Ещё не определились с выбором идеальной беговой дорожки? Рассмотрим критерии подробнее. Обратите внимание на следующие характеристики:
Двигатель отвечает за эти факторы. Сила механизма указывается в документах и измеряется в кВт или л.с. (лошадиных силах).
Обратите внимание на постоянную и пиковую мощность. Пиковая сила проявляется только при ускорении. Постоянная мощность важнее, потому что именно она обеспечивает стабильную скорость.
Этот показатель указывается производителем на моторе и в основных характеристиках. Домашние тренажеры имеют мощность от 1 до 2,5 л.с. Профессиональные могут достигать 5 л.с.
Под полотном для бега находится дека – гладкая и многослойная доска, которая обеспечивает плавность движения дорожки. Также важны амортизаторы и компенсаторы между рамой и декой.
Дека требует тщательного внимания, так как от нее в большей степени зависят комфорт и безопасность:
Раз в 300 км необходимо смазывать деку, иначе полотно может “склеиться”, а это негативно сказывается на работе двигателя.
Уровень нагрузки определяет степень нагрузки и помогает тренировать различные группы мышц.
При определении угла наклона рекомендуется использовать угол в 90°. Отрицательный наклон создает ощущение спуска, а положительный — подъема.
Простые механические или компактные модели обычно не имеют угла наклона.
Электрические модели могут иметь несколько уровней. Изменяя их, вы можете настраивать программы разной интенсивности и силы: имитировать различные горки. Чем дороже модель, тем больше функциональных возможностей она предлагает.
Это важный индикатор, который отвечает за долговечность и надежность устройства. Прочность беговой дорожки напрямую связана с максимальным весом, который она способна выдерживать:
При выборе тренажера для домашних тренировок рекомендуется остановиться на моделях со средним показателем. Если в доме присутствуют мужчины крупной комплекции или женщины плюс-сайз, потребуется приобрести более дорогую вариацию.
Также важно обратить внимание на устойчивость тренажера и прочность рамы.
Компактные тренажеры имеют вес около 25 кг. Однако это абсолютно домашние, даже “ручные” устройства с минимальным функционалом.
Средний вес беговых дорожек варьируется от 40 до 100 кг. Профессиональные тренажеры могут иметь вес даже до 180 кг.
Электрические дорожки более тяжелые и габаритные по сравнению с механическими моделями.
Вывод
Поэтому, какие критерии необходимо учитывать при выборе тренажера. Не торопитесь сделать заказ. Сначала проанализируйте ряд факторов. В первую очередь это:
Ответы на эти вопросы непосредственно влияют на технические характеристики тренажера.
Мы надеемся, что вы больше не ломаете голову над тем, как выбрать дорожку для бега.
Пусть ваше тело будет стройным и подтянутым, тренировки эффективными и легкими, а настроение — только положительным.
Пусть ваша фигура будет стройной и подтянутой, тренировки продуктивными и легкими, а настроение — только позитивным.
Читайте также:
Саракташский бизнесмен пойдет под суд за сокрытие миллионов от налоговой
Эксклюзив
В День распродажи оренбургский психолог поделилась секретами маркетинга
Это нормально: администрация Оренбурга прокомментировала ситуацию с полными автобусами
Оренбуржцы смогут узнать историю театра музыкальной комедии в Губернаторском музее
Оренбуржцы могут поддержать родной регион в финале Международной премии #МЫВМЕСТЕ
Оренбургское казачество получило поддержку церкви на передовой
В селе Зиянчурино открылась новая врачебная амбулатория
В Новотроицке в результате пожара в многоквартирном доме были спасены 5 человек
Бывший замглавы Оренбурга теперь работает на новой должности в Москве
В Оренбурге задержали банду сутенеров