Что такое хулахуп и как его выбрать

Многие до сих пор помнят, как в детстве с радостью крутили обруч на уроках физкультуры. Хулахуп не только делает занятия спортом интересными, но и помогает достичь стройности.

Что такое хулахуп и в чем его польза

Хулахуп – это круглый спортивный снаряд, который легко и весело крутить. Он не требует особых навыков и стоит недорого, поэтому идеально подходит для домашнего фитнеса.

Упражнения с хулахупом задействуют множество мышц тела, включая бедра, ягодицы, икры и сухожилия. Они активно сокращаются и требуют большого количества энергии, следовательно, способствуют сжиганию калорий. За полчаса тренировки вы можете потерять около 200 калорий, что в два раза больше, чем при спокойной ходьбе.

Многие девушки занимаются с хулахупом в надежде на плоский живот. Но правда ли, что он поможет достичь осиной талии?

Миф о возможности похудеть в определенном месте уже давно опровергнут. Нельзя избавиться от лишних сантиметров только в одной проблемной зоне, как бы мы этого ни желали. Например, приседания не помогут сжечь жир исключительно в области бедер.

Согласно недавним исследованиям, занятия хулахупом могут реально сделать талию более тонкой и уменьшить процент жира в области живота. Ученые предполагают, что это происходит за счет механического воздействия на жировые клетки.

Однако не следует рассчитывать на чудеса от обруча. Он не способен нарастить мышцы, устранить целлюлит и придать телу выразительность. Для достижения этих целей гораздо эффективнее будут тренировки с использованием силовых упражнений и кардиотренировок в фитнес-зале.

Кому нельзя крутить обруч

Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Мы не можем поставить вам точный диагноз, выписать рецепт, давать какие-либо рекомендации или запрещения. Это может сделать только медицинский специалист после индивидуальной консультации. Наша задача – предоставить вам информацию о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.

Круглый тренажер выглядит простым и безопасным. Однако, несмотря на его простоту, он не подходит каждому человеку.

Что учитывать при покупке

Материал

Идеальный снаряд должен быть изготовлен из качественного и приятного на ощупь материала.

Обручи из алюминия или пластика – легкие и доступные по цене, но достаточно хрупкие и могут ломаться при сильном сдавливании.

Если вы хотите более прочный тренажер, обратите внимание на модели из пропилена с добавлением силикона. Они легкие, но обычно оснащены присосками, которые мягко массируют проблемные зоны и ускоряют процесс сжигания жира.

Обручи из ABS-пластика прочнее и тяжелее обычных – они имеют магнитные вставки или дополнительное утяжеление.

Вес

Перед приобретением хулахупа необходимо оценить свою физическую подготовку. Часто новички, хотя и надеются быстро сбросить лишний вес, сразу же берут тяжелый инвентарь. Однако это не рекомендуется делать. Занятия с тяжелым тренажером могут привести к травмам, таким как растяжение мышц, боли в спине и синяки.

Для начинающих спортсменов оптимальным весом снаряда является не более 1,5 кг.

Люди со хорошей физической подготовкой могут тренироваться с более тяжелым хулахупом, но не более 2 кг.

Те, кто занимается с круглым тренажером уже более полугода, могут перейти на более массажные модели с весом от 2 до 2,9 кг.

Диаметр

Для того чтобы хулахуп приносил максимальную пользу, необходимо правильно подобрать его размер. Для этого нужно встать с прямой спиной, взять в руки снаряд и поставить его на пол. Если инвентарь достигает нижних ребер, то он идеально подходит.

Но это не означает, что нельзя выбрать тренажер другого размера. Например, маленький хулахуп нужно вращать быстрее, чтобы он не упал, что позволяет активизировать работу мышц.

Слишком большие модели не являются оптимальным вариантом. Они вращаются медленно и тяжело, не принося никакой пользы.

Для взрослого человека среднего роста подойдет хулахуп с диаметром от 85 до 90 см.

Здоровое тело – здоровый дух! Приобретайте тренажеры и абонементы в фитнес-клубе у партнеров карты “Халва”. Они предоставляют повышенный кэшбэк за покупки и возможность оформить товары в безпроцентную рассрочку.

К примеру, в магазине «Спортмастер» можно приобрести велотренажер Torneo Vita B-360 по цене 19 999 рублей. Если вам удобнее, вы можете оформить покупку в рассрочку на 4 месяца. Ежемесячный платеж составит 4 999 рублей.

Какие бывают хулахупы

Пластиковые и алюминиевые хулахупы для гимнастики являются настоящей классикой. Они идеально подходят для разминки и позволяют бесконечно крутить их без какой-либо усталости.

Дополнительные опции

Как тренироваться правильно

Лучше начать с использования легких алюминиевых или пластиковых снарядов. Хотя они не очень эффективны для похудения, они безопаснее других моделей. Когда ваше тело привыкнет к тренировкам, вы сможете перейти на инвентарь с утяжелением.

Чтобы достичь заметных результатов, нужно заниматься регулярно. В начале, уделите 3-5 минут хулахупу несколько раз в неделю, постепенно увеличивая темп и интенсивность вращений.

Важно помнить, что крутить хулахуп нужно натощак или через два часа после последнего приема пищи.

С правильным настроем и подходом к тренировкам, вы сможете осуществить свою мечту о красивом теле. Главное, не навредите своему организму в погоне за стройной талией!

Персональные тренировки не являются дешевым удовольствием. Покупайте абонемент у наших партнеров и получайте возможность рассрочки на несколько месяцев без процентов.