10 Способов Понять Что Делать Дальше

10 способов понять, что делать дальше

В некоторых случаях жизнь сталкивается с трудностями настолько сильными, что мы теряем надежду. Что следует предпринять, когда мы не знаем, как поступить? Мы можем попытаться мотивировать себя, сделать перерыв или воспользоваться дополнительными техниками. Ниже представлено 10 способов, которые помогут определить, что делать в жизни.

В статье рассказывается:

Я не знаю, что мне предпринять. В конечном итоге такие мысли возникают у каждого из нас. Они относятся как к решению наболевших вопросов, так и к проблемам более глобального масштаба.

Задержка на работе, выбор свадебного наряда или кризис среднего возраста — все это одинаково способно погрузить человека в отчаяние.

Но самое важное — приступить к действию. Первый совет будет в духе родителей из СССР и коучей из YouTube — взять себя в руки и принять решение. Не потому что мы несочувствующие консерваторы, а потому что иногда людям действительно не хватает внутренней мотивации, чтобы понять — только они способны изменить свою жизнь к лучшему.

Возьмите себя в руки

Если нет мотивации, можно обратиться к следующим разделам, где найдутся более мягкие советы.

Для решения проблемы необходимо выбрать между разводом или обращением к психологу, а затем вести долгую работу над собой. Принятие решения настолько сложно, что человек застревает в состоянии неопределенности и продолжает мучиться.

Психологи отмечают, что процесс принятия решений отнимает у нас много сил. Иногда, чтобы улучшить и облегчить жизнь, необходимо собраться, разрешить неприятную ситуацию и двигаться дальше.

Узнайте мнение близких

Если вы не знаете, что предпринять, фокус-группа может быть отличным вариантом. Возможно, кто-то из ваших родственников, друзей, коллег или знакомых уже сталкивался с похожей ситуацией или может поделиться полезными мыслями.

Получите мнение своих близких, не раскрывая подробности своей проблемы, и соберите как можно больше информации для размышления.

Важно: не следует использовать чужой опыт как прямое руководство к действию. Проанализируйте его с учетом вашей собственной ситуации и сделайте выводы.

Поставьте жизнь на паузу

Иногда наиболее эффективным способом понять, куда двигаться в жизни, является отрешиться от себя.

Довольно часто мы настолько стремимся к чему-то, что наш мозг перегружается информацией и не способен породить новые идеи.

Вы, вероятно, сами замечали, как в состоянии расслабленности и покоя все становится яснее. Например, на следующее утро после пробуждения проблемы прошлого дня кажутся менее пугающими.

Психологи рекомендуют в периоды выгорания уделять больше внимания своему физическому состоянию. Вспомнить, что помогает восстановить ресурсы, реализовать в жизни и почувствовать себя более счастливым.

Это могут быть прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями, наслаждение чашкой кофе в одиночестве, занятие рукоделием, занятия спортом. Все то, что позволит вам отвлечься от тяжелых мыслей и зарядиться энергией.

Обратитесь за помощью

Если клубок проблем запутан настолько, что без психологической помощи не обойтись, то такую помощь стоит искать. Психолог не предоставит готовых решений, но поможет разобраться в лишних мыслях и упорядочить оставшиеся.

К сожалению, услуги специалистов обойдутся не дешево. Если финансовая ситуация сложная, можно обратиться в центры бесплатной помощи. Также есть возможность оформить карту «Халва», чтобы расплатиться заемными средствами, которые потом можно будет вернуть в рассрочку.

Теперь давайте рассмотрим подробнее механики, которые позволяют быстро принимать решения, когда все кажется слишком запутанным.

Плюсы и минусы

Этот простой метод позволяет наглядно оценить преимущества и недостатки различных решений.

Разделите лист на две колонки: в одной запишите выгоды и преимущества, в другой – недостатки.

Например, стоит ли получать водительское удостоверение?

Придется учиться после работы

Больше возможностей для трудоустройства

Больше возможностей для путешествий

Оцените, в какой колонке больше записей. Такой подход позволяет ясно видеть, какой выбор предпочтительнее.

Правило 10/10/10

Представьте интересующую вас ситуацию и задайте себе три вопроса:

Это даст возможность оценить последствия принятого решения в долгосрочной перспективе.

Например, человек решает уйти с работы, которая не приносит ему удовольствия, чтобы найти ту, которая ему нравится:

То, что может показаться сложным в данный момент, становится несущественным, когда понимаешь, ради какого будущего это делается.

Матрица Эйзенхауэра

На самом деле это проще, чем звучит. Она полезна, когда вы сталкиваетесь с избытком вопросов и не знаете, что делать.

Разделите лист на четыре части, дайте им названия из предложенного списка и запишите соответствующие темы в каждую из ячеек:

Это поможет вам организовать хаос, выделить задачи, которые нужно решить прямо сейчас, и избавиться от необходимости размышлять над остальными.

Квадрат Декарта

Для того чтобы вынести мысли из головы на бумагу и увидеть возможные варианты развития ситуации, можно разделить лист на четыре части и задать следующие вопросы, на которые дать ответы:

Возьмем, к примеру, ситуацию увольнения с нелюбимой работы:

Таким образом, каждый из четырех пунктов можно развить и прислушаться к своим внутренним ощущениям, определить, что откликается сильнее.

SWOT‑анализ

Обычно этот инструмент используется в рабочих целях, однако почему бы не подойти к решению собственных проблем с такой же серьезностью?

Этот подход называется:

Следует использовать его аналогично предыдущим методам. Ваша задача состоит в том, чтобы заполнить каждый из четырех пунктов.

В конце концов, отпустите ситуацию и выпустите стресс

Наконец, вспомним о важности психического здоровья.

Если вы не знаете, куда пойти и что делать в дальнейшей жизни, если тревога охватывает вас и все выходит из-под контроля, попытайтесь остановиться и… вздохнуть.

Медленный ритм дыхания успокаивает возбужденный мозг. Глубокие вдохи и долгие выдохи снимают нервное напряжение. Равномерное дыхание, на котором вы сосредоточены, помогает приземлиться и отпустить ситуацию в настоящем моменте.

Если это состояние затягивается, не позволяйте себе погрузиться в депрессию. Чтобы этого избежать, продолжайте выполнять ежедневные ритуалы. Продолжайте чистить зубы перед сном и укладывать постель по утрам. Это позволит организму думать, что все под контролем и вы в безопасности. Кроме того, это поможет вам избавиться от избытка энергии, которая выделяется в состоянии страха и тревоги.

Позаботьтесь о своем организме. Активные физические нагрузки смогут помочь вам освободиться от стресса, дать отдохнуть вашему мозгу и выделить эндорфины. Практика йоги поможет вам переключить свое внимание с проблем на заботу о себе. Занятие с опытным тренером подобно встрече с психологом – это наполнит вас любовью и спокойствием.

И не забывайте себя радовать. Отмечайте дни рождения своих детей. Обнимайтесь с близкими. Позвольте себе купить мороженое. Регулярная рутина, забота о своем теле и маленькие радости помогут вам легче переживать стресс. А использование перечисленных выше методов поможет вам разобраться с тяжелыми мыслями.

И не забывайте себя радовать. Празднуйте дни рождения своих детей. Обнимайтесь с близкими. Купите себе мороженое. Привычная рутина, забота о теле и маленькие радости позволят вам мягко пережить стресс. А вышеперечисленные методы помогут вам разобраться с тяжелыми мыслями.

Поделитесь этой новостью:


Хотите, чтобы о вашей проблеме, новости или событии узнали люди? Сообщите нам: Telegram, WhatsApp, Viber.

Поделитесь этой новостью: i
i

Читайте также:

Четверг, 15:23

В Оренбургской области зарегистрирован научно-производственный центр беспилотных авиационных систем

Сегодня, 11:08

Денис Паслер поздравил научное сообщество Оренбуржья с Днем российской науки

Четверг, 13:17

Оренбуржцы все чаще открывают свое дело с помощью кадрового центра «Работа России»

Сегодня, 10:53

Прогноз погоды в Оренбуржье 8 февраля

Четверг, 18:08

Десять оренбургских многодетных семей получат квартиры вне очереди

Среда, 15:06

«Это наше море, наш воздух – нам еще здесь жить»: студотряды Оренбуржья присоединились к ликвидации аварии в Черном море

Пятница, 15:59

Оренбуржью выплатят 187 миллионов рублей для пострадавших от паводка

Сегодня, 16:58

Гражданин иностранного государства предстанет перед судом, за дачу взятки сотруднику полиции

Четверг, 21:00

Слетел в кювет: пенсионер пострадал в ДТП в Кувандыкском ГО

Пятница, 08:56

Усиление северо-восточного ветра в Оренбуржье

Последние новости