Как обезопасить себя в жару?

В Москве сегодня будет достигнута температура +31 °C. Кроме столицы, сильную жару можно наблюдать и в других регионах России.

Такая погода может быть опасной для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако, даже абсолютно здоровому человеку грозит солнечный или тепловой удар, если он не соблюдает правила безопасности.

Как справиться с жарой? Вот несколько рекомендаций от Национальных проектов России:

• Постарайтесь минимизировать время, проводимое на солнце;

• Избегайте значительных физических нагрузок;

• Ограничьте потребление обильной и горячей пищи.

• Одевайтесь в одежду из натуральных материалов (хлопок, лен).

• Избегайте сладких напитков, так как они только усиляют жажду; • Алкоголь может нарушить терморегуляцию организма.

• Переместитесь в прохладное место, подальше от солнца.

• Осушите себя полотенцем, промокнутым в холодной воде, используйте пульверизатор и распылители для увлажнения.

• Приложите сосуды с холодной водой к областям, где проходят крупные сосуды: подмышечным впадинам, паховой области, шее.

• Продолжайте пить воду, чтобы быстрее восстановить баланс электролитов.

• покраснение кожных покровов лица;

В экстремальных случаях человек может потерять сознание, а его температура может повыситься до 41 °C. В зоне риска находятся дети до года и пожилые люди.

В критических случаях человек может потерять сознание, а его температура — повыситься до 41 °C. В зоне риска находятся дети до года и пожилые люди.