Врачи назвали школьникам способы спокойно пережить период ЕГЭ    

18:11 / 30 мая, 2026
Врачи назвали школьникам способы спокойно пережить период ЕГЭ    

Чуть больше суток осталось до первого Единого государственного экзамена. 1 июня ученики будут сдавать историю, литературу и химию.

Эксперты Роспотребнадзора напомнили, что экзаменационная пора – это период повышенного умственного и эмоционального напряжения. Чтобы минимизировать стресс, нужно следовать простым, но важным правилам.

  • Соблюдать режим дня

 Резкие изменения привычного образа жизни могут нарушить естественные биологические ритмы организма. Не стоит жертвовать сном и прогулками ради занятий, а также нарушать режим питания – это неизбежно ведет к утомлению. Общая продолжительность учебных занятий не должна превышать 8 часов в день.

  • Сон – залог успеха

Сон играет ключевую роль в восстановлении организма. Подросткам в возрасте 15-17 лет рекомендуется спать 8-9 часов. Оптимальное время для отхода ко сну – 22:00, а подъем – в 7:00. Хроническое недосыпание негативно сказывается на работе мозга, памяти и общей работоспособности. Именно во сне происходит перевод выученных билетов в долговременную память.

  • Свежий воздух – лучший отдых:

Пребывание на свежем воздухе помогает снять утомление и насыщает организм кислородом.

Поделитесь этой новостью:

Хотите, чтобы о вашей проблеме, новости или событии узнали люди? Сообщите нам: Telegram, WhatsApp, Viber.

Поделитесь этой новостью: i
i

Читайте также:

Четверг, 20:39

Молодёжный центр «Единство» в Бузулуке ждёт развитие — готовится второй этап обновления
Четверг, 14:33

На ПМЭФ подписано соглашение о сотрудничестве между Оренбургской областью и «Билайном»
Пятница, 10:20

На ПМЭФ обсудили перспективы сотрудничества Оренбуржья с «Группой Полипластик»
Четверг, 11:39

На ПМЭФ обсудят третий мост через Урал и сотрудничество с Саудовской Аравией
Четверг, 10:46

Руслан Магомедов стал первым замглавы Оренбурга
Суббота, 09:13

В Оренбуржье на пожарах погиб пенсионер, двое пострадали
Пятница, 13:49

Оренбуржье станет логистическим хабом России: на ПМЭФ подписано соглашение с Wildberries
Четверг, 14:36

35 лет газете «Оренбуржье»
Пятница, 14:46

6 июня в Оренбуржье — гроза
Пятница, 15:53

Пекарня из Оренбуржья признана лучшей в России
Пятница, 20:44

Пять человек пострадали при падении лифта в Оренбурге
Пятница, 14:16

Осуждённые УФИЦ при ИК-6 помогли подготовить Соль-Илецк к курортному сезону
Четверг, 14:34

На ПМЭФ обсудили строительство мусороперерабатывающего комплекса в Оренбуржье
Четверг, 14:51

В Бузулукском бору цветут редкие краснокнижные орхидеи
Четверг, 10:10

Юмадилов: «Через пять лет ОЭЗ будет кормить весь город»
Пятница, 20:14

В Оренбурге, в многоквартирном доме рухнул грузовой лифт
Четверг, 11:38

6 июня в Оренбурге пройдёт Всероссийская велогонка «Всемирный день велосипедиста»
Суббота, 11:14

6 июня-День рождения Александра Пушкина
Суббота, 14:44

Евгений Солнцев: «Наш язык – это великое достояние страны…»
Пятница, 10:40

В Асекеевском районе подросток случайно выстрелил себе в стопу из пневматики

Последние новости

Сегодня, 14:50

В Оренбуржье ожидается гроза

 Сегодня, 14:44

Евгений Солнцев: «Наш язык – это великое достояние страны…»

 Сегодня, 11:14

6 июня-День рождения Александра Пушкина