Врачи назвали школьникам способы спокойно пережить период ЕГЭ    

18:11 / 30 мая, 2026
Врачи назвали школьникам способы спокойно пережить период ЕГЭ    

Чуть больше суток осталось до первого Единого государственного экзамена. 1 июня ученики будут сдавать историю, литературу и химию.

Эксперты Роспотребнадзора напомнили, что экзаменационная пора – это период повышенного умственного и эмоционального напряжения. Чтобы минимизировать стресс, нужно следовать простым, но важным правилам.

  • Соблюдать режим дня

 Резкие изменения привычного образа жизни могут нарушить естественные биологические ритмы организма. Не стоит жертвовать сном и прогулками ради занятий, а также нарушать режим питания – это неизбежно ведет к утомлению. Общая продолжительность учебных занятий не должна превышать 8 часов в день.

  • Сон – залог успеха

Сон играет ключевую роль в восстановлении организма. Подросткам в возрасте 15-17 лет рекомендуется спать 8-9 часов. Оптимальное время для отхода ко сну – 22:00, а подъем – в 7:00. Хроническое недосыпание негативно сказывается на работе мозга, памяти и общей работоспособности. Именно во сне происходит перевод выученных билетов в долговременную память.

  • Свежий воздух – лучший отдых:

Пребывание на свежем воздухе помогает снять утомление и насыщает организм кислородом.

Поделитесь этой новостью:

Хотите, чтобы о вашей проблеме, новости или событии узнали люди? Сообщите нам: Telegram, WhatsApp, Viber.

Поделитесь этой новостью: i
i

Читайте также:

Понедельник, 10:06

Женщина пострадала после пожара в Ташлинском районе
Сегодня, 12:23

Два онколога из Оренбурга стали финалистами престижной премии
Сегодня, 19:59

В Домбаровском районе в ДТП пострадали шесть человек
Среда, 13:08

В Оренбурге завершается благоустройство территории центра «Молодёжь Оренбуржья»
Понедельник, 14:27

В Оренбуржье участник преступной группы предстанет перед судом за убийство 16-летней давности
Вторник, 10:31

Оренбуржец задержал вора, проникшего в его дом
Вторник, 19:13

Юрий Мироненко рассказал о проекте «Горжусь Оренбуржьем»
Среда, 11:42

Евгений Солнцев передал регионам Оренбуржья новую спецтехнику
Среда, 15:01

Более трёх тысяч школьников пришли на День профессий УМВД
Сегодня, 10:23

В Оренбурге отсудили 13 млн за некачественный автомобиль
Понедельник, 06:21

Прогноз погоды в Оренбуржье на 14 сентября
Сегодня, 06:03

Прогноз погоды в Оренбуржье на 17 сентября
Сегодня, 15:37

В колонии-поселении №12 в Оренбуржье законсервировали десятки тонн овощей
Среда, 18:10

Избиратели Оренбуржья могут уточнить адрес своего избирательного участка
Понедельник, 11:04

Оренбуржец обвиняется в хищении более 4 млн рублей
Вторник, 09:24

Евгений Солнцев посетил областной объединённый архив
Среда, 14:12

Сергей Балыкин: “Оренбуржье в лидерах по мясу, экспорт растет
Вторник, 11:21

Из огненной ловушки: в Соль-Илецке пожарные спасли людей, среди них – ребёнок
Вторник, 21:51

Виталий Маркелов и Евгений Солнцев: ключевые направления партнёрства Оренбуржья и «Газпрома»
Среда, 06:17

Прогноз погоды в Оренбуржье на 16 сентября

Последние новости

Сегодня, 19:59

В Домбаровском районе в ДТП пострадали шесть человек

 Сегодня, 15:37

В колонии-поселении №12 в Оренбуржье законсервировали десятки тонн ово...

 Сегодня, 15:27

Евгений Солнцев: «Автопарк скорой помощи пополнился 10 машинами»